Logi sisse

Registreerimine

+372 53 924 601 E-N 9:00 - 15:00
Search
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in comments
Search in excerpt
Search in posts
Search in pages
Search in groups
Search in users
Search in forums
Filter by Custom Post Type
Filter by Categories

Cart

Lihtsad sammud jalavalu leevendamiseks

Lihtsad sammud jalavalu leevendamiseks

14.50€

TERVETE JALGADE UUS TEADUS

Ärge üksnes ravige jalavalu – tugevdage oma jalgu, et seda ennetada

Raamat annab teile teadmised selle kohta, kuidas terved jalad parimal viisil teid teenivad ja aitab teil astuda esimese sammu teekonnal kergema liikumise poole.

Katy Bowman näitab uuendatud materjali ning jalalaba tugevdamise ja liikumapaneku viiside ning täpselt illustreerivate näitlike vahendite kaudu, kuidas keha liikumise muutmisega valu ennetada, jalalabasid tervendada ja ülejäänud keha kahjustamist takistada. Autori lihtne, kättesaadav ja uuenduslik programm aitab teil loomulikul viisil tegeleda jalaprobleemidega…

In stock

  • Raamatu Informatsioon

  • Lehekülgi: 176 lk
  • Formaat: Pehmes köites
  • Mõõtmed: 125x195 mm
  • Illustratsioonid: Ei
  • Ilmumisaeg: 27.01.2020

  • Kirjastus: Kirjastus ERSEN
  • ISBN: 9789949825349
  • Raamatu nr: B01376720
  • Kategooriad: ,

TERVETE JALGADE UUS TEADUS

Ärge üksnes ravige jalavalu – tugevdage oma jalgu, et seda ennetada

Raamat annab teile teadmised selle kohta, kuidas terved jalad parimal viisil teid teenivad ja aitab teil astuda esimese sammu teekonnal kergema liikumise poole.

Katy Bowman näitab uuendatud materjali ning jalalaba tugevdamise ja liikumapaneku viiside ning täpselt illustreerivate näitlike vahendite kaudu, kuidas keha liikumise muutmisega valu ennetada, jalalabasid tervendada ja ülejäänud keha kahjustamist takistada. Autori lihtne, kättesaadav ja uuenduslik programm aitab teil loomulikul viisil tegeleda jalaprobleemidega, nagu:

  • haamervarbad;
  • jalanukid;
  • plantaarfastsiit;
  • kehv rüht ja joondus.

Autor juhib teid leebelt jalalabasid tugevdavate harjutusteni ning õpetab, milliseid kingi teil tuleks (ja ei tuleks) kanda ja kuidas need valikud mõjutavad teie jalalaba – ja kogu keha – üldist tervist.

  • Katy Bowman

    Väljaõppinud biomehaanikul ja oma hinges probleemilahendajal Katyl on võime ühendada teaduslik lähenemine loogilise jutuga mõistlikest lahendustest ja kõigutamatu huumorimeelega, millega ta pälvib leegionide viisi järgijaid. Tema auhinnaga pärjatud blogi ja taskuhäälingusaade „Katy Says“ jõuavad iga kuu sadade tuhandete inimesteni ja tuhanded on käinud tema kursustel. Tema enim müüdud raamatud „Move Your DNA“ (2014) („Liigutage oma DNA-d“), „Diastasis Recti“ (2016) („Kõhusirglihase diastaas“), „Whole Body Barefoot“ (2015) („Üle keha paljajalu“), „Alignment Matters“ (2013) („Joondus on oluline“) ja „Every Womanʼs Guide to Foot Pain Relief“ (2011) („Jalavalu leevendamise teejuht naistele“) on kriitikud heaks kiitnud ja neid on üle maailma tõlgitud. Raamatute kirjutamise vahepeal juhib Katy Washingtoni osariigi loodepiirkonna keskust The Nutritious Movement, kus ta töötab ka õpetajana. Katy reisib maailmas ringi, et The Nutritious MovementTM-i kursuseid isiklikult juhendada, ning veedab oma mehe ja kahe väikese lapsega võimalikult palju aega õues.

Katy Bowmani raamat „Lihtsad sammud jalavalu leevendamiseks“ paneb meid rohkem tähelepanu pöörama oma jalalabade asendile ja liikuvusele ning sellele, milliseid jalanõusid me kanname ning kuidas kehahoiak jalalabasid mõjutab. Autor tutvustab asjakohaselt jalalabade ehitust ja seda, millisteks liigutusteks mingi jalalabaosa peaks üldse suuteline olema. Ta selgitab arusaadavalt, kui palju mõjutavad meie jalalabade seisundit jalanõud, millesse meie jalad juba lapsest saati topitakse, ja mida need jalgadega teha võivad. See on osa, kust lugeja, eriti kontsakingi eelistav inimene võib leida enda jaoks nii mõndagi üllatavat, ent kasulikku. Selgub, et ideaaljuhul võiksid inimesed käia üldse paljajalu nagu ammustel aegadel või ehk praegugi üksikutel kaugetel hõimudel kombeks. Inimesel, kes käib harva paljajalu, on raske seda harjumust enda ellu lülitada, sest jalad on väga tundlikud igasugustele konarustele, mis jalge alla satuvad. Selle ja muude jalahädade korral on abi Katy Bowmani kirjeldatud korrigeerivatest harjutustest, mis tugevdavad alakasutatud lihaseid, muudavad jala paindlikumaks ja aitavad kohendada kõnnakut. Kõige selle juures tasub vaadata üle oma jalanõudevaru: mida võiks ise ümber kujundada, mis on targem ära visata ning mida jalasõbralikku oleks hea soetada.

 

Tõlkija Virge Õuemaa

Kommentaarid

Kommentaarid puuduvad.

Ole esimene, kes sellele raamatule kommentaari kirjutab

Soovitame

Punktimassaaž eeterlike õlidega

JUHTNÖÖRID ENDA EEST HOOLITSEMISEKS, ET PARANDADA TERVIST JA TÕSTA MEELEOLU

Sisaldab 24 levinud seisundi kirjeldust

Avasta enda jaoks eeterlike õlide tervendav jõud, kasutades neid koos iidsete punktimassaaži võtetega, mida kirjeldab see köitev käsiraamat!

Merina Ty-Kisera on kogenud ravitseja ja Viie Elemendi akupunktuuri praktiseerija, kes annab siin raamatus ülevaate oma Aroma Acupressure’i ehk eeterlike õlidega tehtava punktimassaaži meetodist – eeterlike õlide kandmisest survepunktidele, nii et see toob kaasa energeetilisi muutusi, tasakaalustades keha ja meelt…

Teetatervendamine. Uskumuste kaevamine

Kuidas lülitada alateadlik mõtlemine ümber sügavale seesmisele tervenemisele

Uskumused kinnistuvad samal viisil, nagu moodustuvad mälestused ajus – aga kuidas saame neid muuta?

Teetatervendamine on Vianna Stibali loodud revolutsiooniline tervendamismeetod, mis kasutab aju teetalaineid, et võimaldada sügav emotsionaalne ja füüsiline tervenemine, muutes meid piiravaid uskumusi…

Unerituaalid

100 HARJUTUST SÜGAVA JA RAHULIKU UNE SAAVUTAMISEKS

100 lihtsat magamaminekuga ühitatavat harjutust ja tegevust, mis aitavad kergemini uinuda ning ärgata värske ja puhanuna.

Kas teil on raskusi magamise ja magamajäämisega? Unerituaalid võivad luua kosutavaks tukastuseks sobiva meeleolu ning aitavad rahulikult unele suikuda – aidaku need soovitused teil hästi magada!

Siit juhendist leiate 100 lihtsat rituaali – nende hulgas unesõbralikud retseptid, lõõgastavad joogaasendid, rahustavad hingamisharjutused, rahustavad meditatsioonid ning lohutavad kirjutamisharjutused –, mis sobivad igale inimesele. Neid võib isegi omavahel põimida ja sobitada, luues üdini omanäolise unekogemuse, et leida terviklik lahendus unetutest öödest vabanemiseks…

Hiina meditsiini põhialused

MIS SEE ON JA KUIDAS SEE TOIMIB

Kas teid huvitab Hiina meditsiin, aga te ei tea, kust alustada?

Hiina meditsiin võib pakkuda terve hulga ravimeetodeid nõelravist ja Hiina taimedest tui na massaaži, qigong’i harjutuste ja toitumiseni, tervisehädadele ja üldise heaolu parandamisele suunatud tehnikaid ja elustiilivalikuid. See ammendav käsiraamat on teie ideaalne lähtekoht…

Meditsiinimeediumi sellerimahl

Meditsiinimeedium Anthony William on aidanud kümnetel tuhandetel inimestel terveneda tõbedest, mida on valesti diagnoositud või tulemusteta ravitud – või mille suhtes meditsiinikogukond ei suuda kindlat seisukohta võtta.

Tervenda end sellerimahla ravitoimet tutvustava ainsa põhjaliku teejuhi abil

Anthony William, ülemaailmse sellerimahlaliikumise algataja, räägib selles raamatus ühe võrratu köögiviljamahla hämmastavast ravitoimest. Sellerimahl:

  • tervendab soolestikku ja leevendab seedehäireid;
  • tasakaalustab vere suhkrusisaldust, vererõhku, kehakaalu ja neerupealisi;
  • teeb mürgid kahjutuks ning väljutab need maksast ja ajust…

„Aluseline 5”-dieet

KAOTAGE KAALUS, SELJATAGE OMA TERVISEPROBLEEMID JA TUNDKE END IMELISELT!

Kasutage aluseliste toitude väge: sööge viis einet päevas ja te kaotate kaalu, panete oma naha särama, seljatate terviseprobleemid ja tunnete end fantastiliselt!

See imeliselt lihtsasti järgitav dieet annab teile võimaluse süüa viis einet päevas kaloreid piiramata ning saavutada parim võimalik tervis, mis teil kunagi on olnud. Raamatu on kirjutanud ultramaratonide jooksja ja tervisenõustaja Laura Wilson, kes on kasutanud samu põhimõtteid omaenda suurepärase tervisliku seisundi loomiseks, kuid taimedel põhinev A5D omab ka kindlat teaduslikku tagapõhja. Lihtne, kõhtutäitev, jätkusuutlik, ülitervislik ja süstematiseeritud „Aluseline 5”-dieet rakendab aluseliste toitude tervendavat jõudu, varustades teid kõigi vajalike toitainetega…