Logi sisse

Registreerimine

+372 53 924 601 E-N 9:00 - 15:00
Search
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in comments
Search in excerpt
Search in posts
Search in pages
Search in groups
Search in users
Search in forums
Filter by Custom Post Type
Filter by Categories

Cart

Seitsme nädalaga vähem ärevust. Tööraamat

Seitsme nädalaga vähem ärevust. Tööraamat

15.00€

7-nädalane plaan

  • ärevusest jagusaamiseks,
  • muretsemise lõpetamiseks
  • ja hirmust vabanemiseks

Saage ärevus kontrolli alla vaid seitsme nädalaga!

In stock

  • Raamatu Informatsioon

  • Lehekülgi: 232 lk
  • Formaat: Pehmes köites
  • Mõõtmed: 140x208 mm
  • Illustratsioonid: Ei
  • Ilmumisaeg: 24.03.2020

  • Kirjastus: Kirjastus ERSEN
  • ISBN: 9789949825769
  • Raamatu nr: B03379420
  • Kategooriad: ,

7-nädalane plaan

  • ärevusest jagusaamiseks,
  • muretsemise lõpetamiseks
  • ja hirmust vabanemiseks

Saage ärevus kontrolli alla vaid seitsme nädalaga!

Siin on abi, mida vajate. Raamatust leiate lihtsa seitsmenädalase plaani, mis annab teile ärevuse ohjeldamiseks vajalikud tööriistad. Iga nädalat hõlmav peatükk keskendub ühele teemale, alustades ärevuse põhjustajate mõistmisest ning lõpetades ärksuse omandamisega. Vähendage muretsemist, paanikat ja ärevust – lugege edasi.

  • Seitsmenädalane programm – see üksikasjalik juhend aitab teil mõistlikus ja kerges tempos ärevust kontrolli alla saada.
  • Tegutsege – nimekirjad, kirjutamisharjutused, tegevused ja muu aitavad teil aktiivselt ning ennetavalt ärevust kontrollida.
  • Praktilised nõuanded – muutke oma suhtumist otsekohese kognitiivse käitumisteraapia kaudu.

Ärge laske ärevusel ennast kontrollida – saage leevendust vaid seitsme nädalaga.

  • Arlin Cuncic

    Arlin Cuncic, MA, on endine teadur, kirjanik ja toimetaja, kes on spetsialiseerunud ärevusele. Ta sai psühholoogia bakalaureusekraadi Kanadas Ontario provintsis Londoni linnas asuvast Westerni ülikoolist ja kliinilise psühholoogia magistrikraadi Torontos asuvast Yorki ülikoolist. Ta on töötanud Ontario provintsis mitmes erinevas kohas, muuhulgas Sõltuvuste ja vaimse tervise keskuse KKT osakonnas, aktsiaseltsis Multi-Health Systems, Westerni ülikooli psühholoogiaosakonnas ja Thames Valley piirkonnakooli juhatuses. Aastast 2007 on ta kirjutanud portaalile Verywell.com (varasemalt About.com) sotsiaalfoobiaga inimeste ja nende lähedaste igapäevaelu raskustest. Ta mõistab teravalt nende raskusi ja tal on tugev soov pakkuda neile informatsiooni ja ressursse, et aidata neil võimalikult hästi elada. Ta elab koos abikaasa ja kahe lapsega Kanadas Ontario provintsi väikelinnas nimega Mount Elgin.

Iga aastaga kannatab aina rohkem inimesi ärevushäirete käes. Olgu nende põhjustajaks mis tahes, sellest tööraamatust leiab abi igaüks, kellel on kõrini iseenda vangistuses elamisest. Vaid seitsme nädala ja rohke pealehakkamisega on võimalik saada oma elu uuesti enda kontrolli alla, kasutades lihtsaid ja praktilisi harjutusi, milleks leidub aega ka kõige tihedamas päevakavas. On aeg vabaneda hirmust ning hakata elama elu, mida olete alati tahtnud elada.

 

Tõlkija Liis Väljaots

Kommentaarid

Kommentaarid puuduvad.

Ole esimene, kes sellele raamatule kommentaari kirjutab

Soovitame

Punktimassaaž eeterlike õlidega

JUHTNÖÖRID ENDA EEST HOOLITSEMISEKS, ET PARANDADA TERVIST JA TÕSTA MEELEOLU

Sisaldab 24 levinud seisundi kirjeldust

Avasta enda jaoks eeterlike õlide tervendav jõud, kasutades neid koos iidsete punktimassaaži võtetega, mida kirjeldab see köitev käsiraamat!

Merina Ty-Kisera on kogenud ravitseja ja Viie Elemendi akupunktuuri praktiseerija, kes annab siin raamatus ülevaate oma Aroma Acupressure’i ehk eeterlike õlidega tehtava punktimassaaži meetodist – eeterlike õlide kandmisest survepunktidele, nii et see toob kaasa energeetilisi muutusi, tasakaalustades keha ja meelt…

Hiina meditsiini põhialused

MIS SEE ON JA KUIDAS SEE TOIMIB

Kas teid huvitab Hiina meditsiin, aga te ei tea, kust alustada?

Hiina meditsiin võib pakkuda terve hulga ravimeetodeid nõelravist ja Hiina taimedest tui na massaaži, qigong’i harjutuste ja toitumiseni, tervisehädadele ja üldise heaolu parandamisele suunatud tehnikaid ja elustiilivalikuid. See ammendav käsiraamat on teie ideaalne lähtekoht…

Lihtsad sammud jalavalu leevendamiseks

TERVETE JALGADE UUS TEADUS

Ärge üksnes ravige jalavalu – tugevdage oma jalgu, et seda ennetada

Raamat annab teile teadmised selle kohta, kuidas terved jalad parimal viisil teid teenivad ja aitab teil astuda esimese sammu teekonnal kergema liikumise poole.

Katy Bowman näitab uuendatud materjali ning jalalaba tugevdamise ja liikumapaneku viiside ning täpselt illustreerivate näitlike vahendite kaudu, kuidas keha liikumise muutmisega valu ennetada, jalalabasid tervendada ja ülejäänud keha kahjustamist takistada. Autori lihtne, kättesaadav ja uuenduslik programm aitab teil loomulikul viisil tegeleda jalaprobleemidega…

„Aluseline 5”-dieet

KAOTAGE KAALUS, SELJATAGE OMA TERVISEPROBLEEMID JA TUNDKE END IMELISELT!

Kasutage aluseliste toitude väge: sööge viis einet päevas ja te kaotate kaalu, panete oma naha särama, seljatate terviseprobleemid ja tunnete end fantastiliselt!

See imeliselt lihtsasti järgitav dieet annab teile võimaluse süüa viis einet päevas kaloreid piiramata ning saavutada parim võimalik tervis, mis teil kunagi on olnud. Raamatu on kirjutanud ultramaratonide jooksja ja tervisenõustaja Laura Wilson, kes on kasutanud samu põhimõtteid omaenda suurepärase tervisliku seisundi loomiseks, kuid taimedel põhinev A5D omab ka kindlat teaduslikku tagapõhja. Lihtne, kõhtutäitev, jätkusuutlik, ülitervislik ja süstematiseeritud „Aluseline 5”-dieet rakendab aluseliste toitude tervendavat jõudu, varustades teid kõigi vajalike toitainetega…

Teetatervendamine. Uskumuste kaevamine

Kuidas lülitada alateadlik mõtlemine ümber sügavale seesmisele tervenemisele

Uskumused kinnistuvad samal viisil, nagu moodustuvad mälestused ajus – aga kuidas saame neid muuta?

Teetatervendamine on Vianna Stibali loodud revolutsiooniline tervendamismeetod, mis kasutab aju teetalaineid, et võimaldada sügav emotsionaalne ja füüsiline tervenemine, muutes meid piiravaid uskumusi…

Unerituaalid

100 HARJUTUST SÜGAVA JA RAHULIKU UNE SAAVUTAMISEKS

100 lihtsat magamaminekuga ühitatavat harjutust ja tegevust, mis aitavad kergemini uinuda ning ärgata värske ja puhanuna.

Kas teil on raskusi magamise ja magamajäämisega? Unerituaalid võivad luua kosutavaks tukastuseks sobiva meeleolu ning aitavad rahulikult unele suikuda – aidaku need soovitused teil hästi magada!

Siit juhendist leiate 100 lihtsat rituaali – nende hulgas unesõbralikud retseptid, lõõgastavad joogaasendid, rahustavad hingamisharjutused, rahustavad meditatsioonid ning lohutavad kirjutamisharjutused –, mis sobivad igale inimesele. Neid võib isegi omavahel põimida ja sobitada, luues üdini omanäolise unekogemuse, et leida terviklik lahendus unetutest öödest vabanemiseks…