Logi sisse

Registreerimine

+372 53 924 601 E-N 9:00 - 15:00
Search
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in comments
Search in excerpt
Search in posts
Search in pages
Search in groups
Search in users
Search in forums
Filter by Custom Post Type
Filter by Categories

Ostukorv

Suitsuvaba suitsupaus

Suitsuvaba suitsupaus

14.40€

Loobu suitsetamisest teadlikkuse ja leppimisega

Teadvustatud oskused rahuneda ilma sigaretti süütamata
Suitsetajana teate te väga hästi, kui lohutavat mõju võib avaldada suitsetamiseks õue astumine. Suitsupausid esindavad lõdvestavaid rituaale, mis aitavad meil toime tulla stressiga, asju õige nurga alt näha ning ennast hästi tunda. Miks siis peaks nendest loobuma? Käesoleva raamatuga ei olegi see vajalik. See on uus teedrajav lähenemine, mis pakub terviklikku plaani, kuidas turvaliselt suitsetamisest loobuda, aidates teil suitsupausidest kujundada võimas stressileevendaja ja eneseabivahend tungide ohjeldamiseks.

Laos

  • Raamatu Informatsioon

  • Lehekülgi: 264 lk
  • Formaat: Pehmes köites
  • Mõõtmed: 150x215 mm
  • Illustratsioonid: Ei
  • Ilmumisaeg: 11.12.2015

  • Kirjastus: Kirjastus ERSEN
  • ISBN: 9789949257676
  • Raamatu nr: E12295415
  • Kategooriad: ,

Loobu suitsetamisest teadlikkuse ja leppimisega

Teadvustatud oskused rahuneda ilma sigaretti süütamata

Suitsetajana teate te väga hästi, kui lohutavat mõju võib avaldada suitsetamiseks õue astumine. Suitsupausid esindavad lõdvestavaid rituaale, mis aitavad meil toime tulla stressiga, asju õige nurga alt näha ning ennast hästi tunda. Miks siis peaks nendest loobuma? Käesoleva raamatuga ei olegi see vajalik. See on uus teedrajav lähenemine, mis pakub terviklikku plaani, kuidas turvaliselt suitsetamisest loobuda, aidates teil suitsupausidest kujundada võimas stressileevendaja ja eneseabivahend tungide ohjeldamiseks.

Selle programmi osaks olevad harjutused ja meditatsioonid aitavad stressi teadvustatud ohjeldamise, tungide kontrollimise ja tagasilanguse vältimisega hõlpsasti toime tulla. Te tunnete veel kaua pärast suitsetamisest loobumist rõõmu suitsuvabadest suitsupausidest, mis lubavad teil jääda rahulikuks, lõdvestunuks ning olukorda kogu päeva jooksul kontrollida.

  • Pavel G. Somov

    Pavel G. Somov, PhD, on litsentseeritud psühholoog, kellel on Pittsburghis, Pennsylvania osariigis erapraksis. Ta on raamatute „Eating the Moment”, „Present Perfect” ja „The Lotus Effect” autor. Külastage tema kodulehte aadressil www.eatingthemoment.com.

  • Marla J. Somova

    Marla J. Somova, PhD, on litsentseeritud psühholoog, kellel on erapraksis. Lisaks on ta Pittsburghi Carlow ülikooli psühholoogiateaduskonna dotsent ja töötab ühtlasi samas nõustajana. Somova on saanud eriväljaõppe suitsetamise lõpetamise meetodite alal ning juhtinud mitmeid suitsetamise lõpetamise gruppe nii haiglates kui kogukondade juures.

Suitsuvaba suitsupausIlmselt on igaüks vähemalt korra elus otsustanud: homsest hakkan (tubliks, trenni tegema, vähem sööma, jätan suitsetamise maha) ja „homme” tuleb ette midagi sellist, mis muidu ju nii head ja toredad plaanid segi lööb. Raamatu autorid keskenduvad suitsetamisest loobumisele ja põhjustele, miks sellised „homsest hakkan” lähenemised on juba ette läbikukkumisele määratud. Nende meelest tuleb sõltuvusharjumustest vabanemiseks tuleb asjale läheneda hoopis teise nurga alt, rahulikult ja pikkamööda, mitte kiirlahendusi kasutades, saades seejuures aru, et me kõik oleme ainult inimesed. Raamatus tutvustatakse põhjalikult suitsetamisharjumust; selles pakutakse välja erinevaid harjutusi ja meditatsioone, mis aitavad teadlikumalt suitsetada ja selle juures toimuvaid protsesse tundma õppida. Kõige olulisem on „hea” harjumuse pakkumine senise „halva” asemele, sest loodus teatavasti tühja kohta ei salli.

 

Piret Lemetti

tõlkija

Kommentaarid

Kommentaarid puuduvad.

Ole esimene, kes sellele raamatule kommentaari kirjutab

Soovitame

Söö, liigu, maga

Kuidas väikesed valikud viivad suurte muutusteni

Aeg-ajalt ilmub mõni raamat, mis muudab seda, kuidas te iga päev mõtlete, tunnete ja tegutsete.

New York Timesi menukirjaniku Tom Rathi raamat „Söö, liigu, maga“ ongi selline teos, mis parandab teie tervist paljudel järgnevatel aastatel. Tomi menukid inimese tugevuse ja heaolu kohta on viimasel aastakümnel innustanud juba rohkem kui viit miljonit inimest. See raamat aga räägib tema tähtsaimast huvialast ja sellega seotud teadmistest.

Hea enesetunne sõrmemassaažiga

Enesemassaaž punktidel ja meridiaanidel
Raamatus kirjeldatakse Yoshiro Tsutsumi tuntud metoodikat, mis sisaldab sõrmemassaaži harjutustekompleksi, tervendava hingamise praktikat, joogaasendeid ja harjutusi erinevatele lihasgruppidele, mis kõik aktiveerivad eluenergia liikumist…

Maksimaalne tervenemine

Aita kaasa oma loomuomasele võimele terveneda

  • Antioksüdandid
  • Mineraalained
  • Tervendavad toidud
  • Ravimtaimed ja toidulisandid
  • Treening
  • Stressi vähendamine

Sisaldab 30-päevast programmi, mis aitab turgutada sinu immuunsüsteemi ja taastada tervist

Puust saab vesi. Hiina meditsiin igapäevaelus

Kas teie seljavalu muutub õhtul eriti ägedaks? Ehk on vee-element liiga nõrk. Teid vaevab kevadel allergia? Närv viskab üle? Võib-olla on puuelement ülemäära tugev. Kasutades võtmena Hiina kosmoloogia viie elemendi: puu, tule, maa, metalli ja vee süsteemi…

Jooga töötuba viie tiibetlasega

Parem elukvaliteet kehatoonuse tõstmise abil
Elu on pidevas muutumises, olgu me selleks valmis või mitte. Selle asemel, et klammerduda vanasse, võivad maandavad ja hellitavad harjutused muuta iga ülemineku sujuvaks sõiduks elu laineharjal…